ปกติแล้ว เราจะถือว่าน้ำหนักเกินเมื่อ ลองเอา น้ำหนักเป็นกิโลกรัม และหารด้วย ส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง ซึ่งถ้ามากกว่า 25 จะถือว่าน้ำหนักเกิน ลองดูใน เนื้อหา · คุณอ้วนหรือผอม?
เมื่ออ้วนแล้วจะเกิดอะไรขึ้นบ้าง
- ความดันโลหิตเพิ่ม
- โรคหัวใจและเส้นเลือดสมอง
- มะเร็งบางชนิด
- ปัญหาการนอนและหยุดหายใจตอนกลางคืน หรือกรนมาก
- กระดูกและข้อมีปัญหา
- โรคของถุงน้ำดี
- เบาหวาน
- ประจำเดือนไม่ปกติ
- ปัญหาความเสี่ยงในการตั้งครรภ์
ไดอารี่สำหรับการรับประทาน และการออกกำลังกาย
เพื่อให้คุณสามารถควบคุมและมีวินัยในการควบคุมน้ำหนัก
พยายามลดความเครียด ความเครียดเป็นบ่อเกิดแห่งการกินมาก
- นอนมาก ๆ
- หายใจลึก ๆ
- เวลาเครียด พักและออกไปเดิน
- อาจจะออกกำลัง เล่นโยคะ
- หาเพื่อน พูดคุย
อื่น ๆสำหรับ การออกกำลังกาย 
การออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก
