เมื่ออ้วนแล้วจะเกิดอะไรขึ้นบ้าง

• ความดันโลหิตเพิ่ม
• โรคหัวใจและเส้นเลือดสมอง
• มะเร็งบางชนิด
• ปัญหาการนอนและหยุดหายใจตอนกลางคืน หรือกรนมาก
• กระดูกและข้อมีปัญหา
• โรคของถุงน้ำดี
• เบาหวาน
• ประจำเดือนไม่ปกติ
• ปัญหาความเสี่ยงในการตั้งครรภ์

ไดอารี่สำหรับการรับประทาน และการออกกำลังกาย

เพื่อให้คุณสามารถควบคุมและมีวินัยในการควบคุมน้ำหนัก

พยายามลดความเครียด ความเครียดเป็นบ่อเกิดแห่งการกินมาก

• นอนมาก ๆ
• หายใจลึก ๆ
• เวลาเครียด พักและออกไปเดิน
• อาจจะออกกำลัง เล่นโยคะ
• หาเพื่อน พูดคุย

อื่น ๆสำหรับ การออกกำลังกาย  การออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก