my live space
advertisementต่อไปนี้อาจจะมียาวิเศษที่จะช่วยให้คนขับรถมีความตื่นตัวอยู่ตลอดเวลาไม่หลับในและขณะเดียวกันก็จะช่วยให้คนนอนหลับได้ง่ายขึ้นการศึกษาใหม่นี้จะช่วยปรับปรุงยาที่ดีขึ้นในการหลับและรู้เวลาแน่นอนว่าเวลาไหนที่ควรกินกาแฟเพื่อป้องกันการหลับนพ.คลิฟฟอร์ด จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดกล่าวว่าเราอาจจะสามารถหาทหารที่สามารถรบได้ตลอด 24 ชมต่อวันได้ถ้าเรารู้หลักการพื้นฐานของการหลับหรือตื่น เมื่อไรก็ตามที่เรารู้กลไกเราสามารถควบคุมมันได้ประมาณกันว่า ประชากร 70 ล้านคนในสหรัฐ มีปัญหาการนอน ทั้งที่เป็นนอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไป และหลับใน อย่างน้อย ประมาณกันว่า อุบัติเหตุในท้องถนนกว่า100000 ครั้งต่อปีและทำให้คนตายกว่า 1550 คนต่อปี เกิดจากการหลับในและการหลับในขณะทำงาน ทำให้ประสิทธิภาพของการทำงานลดลง ไม่ว่าจะที่โรงเรียนที่ทำงาน และยังก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจความเครียดและภูมิคุ้มกันต่อไวรัสลดลงนอนเท่าไรจึงจะพอ"การนอนให้เพียงพอ มีความสำคัญมากเท่าๆ กันกับการได้รับอาหารที่เป็นประโยชน์และการออกกำลังกายที่เพียงพอ " นพ.คาร์ล ฮันท์จากสถาบันวิจัยการผิดปกติของการนอนหลับแห่งสหรัฐกล่าวนอนเท่าไรจึงพอ แต่ก่อนแพทย์มักแนะนำให้นอนอย่างน้อย 8 ชม.ต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ แต่ในวารสารที่ออกมาเมื่อประมาณเดือนกุมภาพันธ์ พบว่าการนอนเจ็ดชม หรือแม้แต่หก หรือห้าชั่วโมงในผู้ใหญ่ที่ไม่มีปัญหาการง่วงเหงาหาวนอนในตอนกลางวัน ถือว่าเพียงพอนพ.แดเนียลแห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียแห่งซานดิเอโก กล่าวนพ.ฮันต์ กล่าวว่า จากการศึกษาทั้งหมดที่ผ่านมา ชี้ว่า การนอนประมาณ 7-8 ชมในผู้ใหญ่ ถือว่าเพียงพอ เมื่อลดการนอนลงมา เรื่อย ๆ จากนี้ การทำงานต่าง ๆสุขภาพ และอื่นๆ จะแย่ลง และพบว่า แม้ในบางคนจะไม่รู้สึกว่าตนเองนอนน้อยเลยแต่ก็เป็นเพราะเขาคุ้นเคยกับการนอนที่น้อยเรื่อย ๆ มานาน ในวัยรุ่นควรนอนประมาณ 8.5 ชม ในเด็ก ควรจะถึง 9 ชม.ความผิดปกติของร่างกายเมื่อนอนน้อยการตอบสนองของร่างกายลดลง ช้าลงและสมาธิจะลดลงโดยเฉพาะในการขับรถในเส้นทางยาวที่โดดเดี่ยวหรือในการจราจรที่มีรถหนาแน่นท้ายต่อท้าย จะมีปัญหาให้เกิดอุบัติเหตุได้บ่อยเนื่องจากต้องมีการนั่งอยู่เป็นระยะนานไม่สามารถเดินไปไหนมาไหนต้องเพ่งอยู่แต่ถนนอย่างเดียว การตอบสนองต่อข้อมูลจากหลายๆแหล่งจะเสียไปบางครั้งคุณจะเพ่งสมาธิอยู่แต่กับการขับรถในถนนจนน้ำมันหมดโดยไม่รู้ตัว ปัญหาในจินตนาการ ไม่สามารถมีไอเดียในการแก้ปัญหาใหม่ ๆ ปัญหาความจำและการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ แย่ลง การตัดสินใจแก้ปัญหาเฉพาะหน้าจะเสียลงอย่างไรก็ตามจากการวิจัยของมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียพบว่า ถ้าให้เวลามากพอการตัดสินใจจะดีขึ้นเหมือนเดิมการหลับเป็นระยะสั้น ๆ เช่นหนึ่งสองวินาทีหรือ10วินาที เรียกว่า Microsleepเป็นปรากฎการณ์ที่อยู่ระหว่างการหลับและตื่น ปรากฎการณ์ที่ว่าบางทีจะไม่สามารถสังเกตเห็นเลยว่าคนนั้นกำลังมี Microsleepจะดูเหมือนคนตื่นปกติ แต่สมองไม่สั่งงานบางครั้งเป็นนานและก่อให้เกิดปัญหาได้การวิจัยหลายแห่งชี้ว่าการขาดการนอนเป็นเวลาหลายวัน ทำให้การทำงานแย่ลง แม้ตนเองจะรู้สึกไม่ได้ก็ตามการนอนแม้จะแค่งีบประมาณ 10 นาที ก็จะทำให้คนที่ง่วงนอนสดชื่นขึ้นได้กาแฟ ถ้าได้ดื่มตอนเช้าตรู่ พบว่าไม่ได้ช่วยทำให้ตื่นได้ดีขึ้นเพียงแต่ช่วยไม่ให้เกิดอาการของการขาดกาแฟ อันได้แก่ ความง่วง มึนหัว สับสนช่วงที่การดื่มกาแฟแก้ง่วงได้ดีที่สุด คือ ภายหลังจากตื่นแล้วแปดชม.กลไกความง่วงของสมองและการออกฤทธิ์ของกาแฟสมอง มีกลไกอย่างน้อยสองอย่างที่ควบคุมการหลับและตื่นอย่างแรกคือส่วนของสมองที่เรียกว่า ไฮโปธาลามัสที่ควบคุมจังหวะการตื่นและการนอนใน 24 ชม. ซึ่งกลไกลึก ๆ แล้วเรายังไม่ทราบว่ามันส่งสัญญาณอย่างไรต่อร่างกายอีกกลไกหนึ่งคือ การตอบสนองต่อการพอหรือไม่พอของการนอนและส่งสัญญาณมาบอกว่าเราต้องการการนอนเพิ่มกลไกนี้ตัวหลักเชื่อว่าเป็นสารเคมีชนิดหนึ่งที่เรียกว่า อดีโนซีนซึ่งเป็นสารเคมีที่หลั่งจากเซลสมองคล้าย ๆเป็นของเสียที่สร้างจากการทำงานของสมอง ตามทฤษฎีเชื่อว่าเมื่อมีการทำงานของสมองในช่วงที่เราตื่นนอนจะมีการสร้างและสะสมของสารนี้เพิ่มมากขึ้นซึ่งสารนี้จะเป็นตัวยับยั้งการทำงานของสมองทำให้รู้สึกง่วงและสมองทำงานได้แย่ลง พอได้นอนเซลสมองทำงานน้อยลงสารเคมีนี้จะลดลงและทำให้เรารู้สึกตื่นขึ้นคาเฟอีนในกาแฟ จะมีฤทธิ์ในการยับยั้งการทำงานของอดีโนซีนซึ่งการศึกษาต่อไปจะช่วยให้เราหาสารที่จะออกฤทธิ์คล้าย ๆอย่างนี้และทำให้สามารถควบคุมความง่วงได้ หรือกลับกันคือสามารถหายานอนหลับที่ดีกว่าปัจจุบัน
ไข้หวัดนก จากกรมควบคุมโรคติดต่อ
สมัครประกวด100อันดับเว็บไซด์สุขภาพยอดเยี่ยมของไทย ฟรี สมัครเข้ามาเลยค่ะ
affiliates: aesthetic and beauty knowledge| globalwarming awareness2007 | thai seo | โปรโมทเว็บ โปรโมทคลินิค | เกมส์
theme design by doctornukeเว็บมาสเตอร์ นพ.กิจการ จันทร์ดา
-คลิกให้เราเป็นเวปแรกของคุณ- ที่นี่ !
