"คือผมต้องการใ ห้ตัวสูง ถึง190 เเต่ตอนนี้สูง183 อายุ16ปี
ผมกลุ้มใจมากครับคือเพาะกายเล่นกล้ามเเล้วกลัวความสูงจะ
ไม่ขึ้นเเล้ว พะวักพะวงเเต่เรื่องความสูง จนไม่มีสมาธิเพาะกาย
ผมควรทำยังไงดี ผมว่าควรอายุสัก25ปีเเล้วค่อยเล่นกล้ามจะได้ไหม รู้สึกว่าความสูงจะไม่กระเตื้องขึ้นเเล้ว ใครที่อ่านคำถามผมเเล้วอย่าบอกว่า พอเเค่นี้เเล้ว สูงมากไปเเล้ว พอเเล้วอย่าเลยครับ กรุณา บอกเคล็ดลับที่ทำให้สูงขึ้น คือผมกังวลที่ไปถามเภสัชเเล้วเเล้วเค้าบอกว่าเลิกเถอะเพราะร่างกายต้องการ
โฮร์โมนตอนเล่นกล้ามเเล้วจะเเย่งโกรธฮอร์โมนทำให้สูงช้าหรือไม่สูงอีกเลยถ้ามีหมอคนไหน มีความรู้ด้านนี้ช่วยมาตอบด้วยครับ ผมเห็นมาหลายคนเเล้วที่เล่นกล้ามเเล้วเตี้ยลง

พ่อสูง180 เเม่167 "

ครับ คำถามนี้มีคำตอบ ต้องเข้าใจก่อนว่า ความสูงของคน เกิดจากการเติบโตของส่วนสร้างความสูงในกระดูกที่เรียกว่า อีพิไฟเซียล ซึ่งส่วนนี้จะถูกกระตุ้นโดยฮอร์โมนที่เรียกว่า growth hormone โกรท ฮอร์โมน แต่ส่วนอีพิไฟเซียลนี้จะปิดเมื่อคนเราถึงวัยเจริญพันธ์เต็มที่เนื่องจากจะมีฮอร์โมนเพศ มาเป็นตัวยับยั้ง ทำให้ไม่สูงเพิ่มอีกต่อไป พอถึงวัยประมาณยี่สิบกว่า ๆ ถึงสามสิบ ก็จะเป็นช่วงขาลง คือจะเริ่มมีการไม่สูง และเตี้ยลงเรื่อย ๆ ตามวัย ช่วงวัยทองของความสูงคือ สิบกว่าๆ ถึงยี่สิบปี ช่วงนี้ ไม่ควรใช้ฮอร์โมนเพศ หรือฮอร์โมนที่ใช้ในการเพาะกาย และ ไม่ควรออกกำลังที่มีการกดอีพิไฟเซียลมากไปเช่น การยกน้ำหนักมากๆ แต่การออกกำลังกาย ไม่ถือว่าเป็นข้อห้ามเลย และจะยิ่งดีถ้ามีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเช่นว่ายน้ำ วิ่ง การออกกำลังกายสำหรับการเพาะกายที่ไม่ทำให้เตี้ย ควรออกกับเครื่องมือที่ออกแบบพิเศษ ไม่ต้องให้กระดูกสันหลังส่วนแกน รับน้ำหนักมากๆ เช่น

• ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ต้นแขนส่วนหลัง ไตรเซปส์ ใช้การยกน้ำหนักผ่านรอก แทนที่จะยกดัมเบลล์
• ต้องการสร้างอก ใช้การยกในท่านอนหรือวิดพื้น
• ต้องการสร้างปีก ใช้การตีกรรเชียง หรือ เครื่องมือพิเศษ

การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อทุกท่า สามารถออกแบบมาทำบนเครื่องมือหรือ สเตชั่นทั้งหมดผ่านรอก ท่าที่ปกติง่ายสุดแต่เสี่ยงต่อความสูงและยากสุดที่จะนำมาปรับใช้กับสเตชั่น คือการสร้างกล้ามเนื้อไหล่ ส่วนบน ก็คือท่ายกน้ำหนักมาตรฐานนั่นเอง เพราะน้ำหนักกดลงที่กระดูกทุกส่วนโดยตรง ถ้าจะเลี่ยงคือต้องใช้สเตชั่นที่ออกแบบพิเศษให้สามารถห้อยหัวได้