| คุณกำลังอยู่ที่ โซน:สุขภาพ:>> หน้าหลัก>>ข่าวสุขภาพ>> fitness >> ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก 11 ปอนด์ใน 3 วัน ทำได้จริง? |  |
 หน้าเอกสารสำหรับเครื่องพิมพ์  ส่งเรื่องนี้ต่อให้เพื่อนอ่าน
 -คลิกให้เราเป็นเวปแรกของคุณ- ที่นี่ !
|
|
|
อาหารลดน้ำหนัก 3 day diet ที่เรียกกันนี้ มีมาตั้งแต่เมื่อ 20 ปีก่อน ซึ่งสมัยนั้นเป็นที่ฮือฮากันมาก ว่าช่วยในการ ลดน้ำหนัก ลดไขมัน ลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว แต่มีหนังสือน้อยมากที่วิเคราะห์ว่า อะไรคือพื้นฐานทางวิทยาสาสตร์ เกี่ยวกับการเผาผลาญอาหาร และไขมันด้วยสูตรอาหารนั้น ส่วนใหญ่ ทางสหรัฐ เรียกว่า Cleveland Clinic Diet ซึ่งเป็นสูตรอาหาร สามวัน และตามด้วยอาหารธรรมดา 4 วัน แล้วเริ่มสูตรใหม่ โดยเคลมว่า สามารถลดน้ำหนักได้ 10-11 ปอนด์ (4-5 กก.)ภายใน 3 วันเลยทีเดียว จริงๆแล้ว น้ำหนักที่ลดไปมากๆ คือน้ำหนักของ น้ำ ที่หายไป ไม่เกิดผลทางไขมันลดมากเท่าไร แต่ถ้าจะให้ผลมีไขมันลด คุณควรต้องออกกำลังช่วยด้วย ลองมาดูว่า สูตรดั้งเดิมมีอะไรบ้าง วันที่ 1
วันที่ 2
วันที่ 3
นอกจากนั้น ให้ดื่มน้ำธรรมดา วันละ 4 ถ้วย การเปลี่ยนแปลงตามเมตาบอลิก ภายใน 3 วัน คือ ทำให้ลดการอยากอาหาร และเผาผลาญพลังงานมากขึ้น ถ้าจะให้ดีให้สลับกับอาหารธรรมดา 4 วัน และกินแบบนี้ 3 วัน เพื่อให้ร่างกายรับรู้ และอยู่ในภาวะที่เตรียมพร้อมกับการขาดอาหาร ทำให้มีการเผาผลาญไขมันมากขึ้น อย่างไรก็ตาม Cleveland clinic ออกมาปฏิเสธว่า ไม่มีสูตรอาหารเช่นที่กล่าว และย้ำว่า การรับประทานแบบนี้ ทำให้ช่วง 4-5 วันที่กินปกติ กินมากขึ้นและอ้วนเร็วขึ้นด้วยซ้ำ และเสริมด้วยว่า ไม่มีทางที่ การกินอาหารแบบ 3 วันนี้ จะมาปรับเปลี่ยนนิสัยการกิน และซ้ำร้ายยังทำให้คุณหิวมากขึ้นและกินอาหารมากขึ้นด้วย กล่าวโดยสรุป ไม่มีสูตรอะไร ที่จะมาเปลี่ยนแปลงนิสัยการรับประทานได้ ภายในเวลา 3 วัน สิ่งที่ดีสุดคือ ปรับให้อาหารมีความสมดุล รับประทานน้อยลงสม่ำเสมอ ออกกำลังกาย จึงจะช่วยการลดน้ำหนักให้ยั่งยืนขึ้น ข้อมูล :webMD ,cleveland clinic. |
|
