health ads
คุณกำลังอยู่ที่ โซน:สุขภาพไทย:>> หน้าหลัก>>ข่าวสุขภาพ>> โรคมะเร็ง >> ออกกำลังกาย ลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านมBookmark เก็บหน้านี้ไว้
หน้าเอกสารสำหรับเครื่องพิมพ์  หน้าเอกสารสำหรับเครื่องพิมพ์ ส่งเรื่องนี้ต่อให้เพื่อนอ่าน  ส่งเรื่องนี้ต่อให้เพื่อนอ่าน   Set to your default home page! -คลิกให้เราเป็นเวปแรกของคุณ- ที่นี่ !

PostHeaderIcon สุขภาพในมือคุณ: ออกกำลังกาย ลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านม

ผลการศึกษาจากสถาบันมะเร็งแห่งชาติสหรัฐ พบสิ่งที่น่าสนใจว่า การออกกำลังกาย อย่างเหมาะสมในหญิงวัยหมดประจำเดือน ช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งเต้านม webmd-30-07-2008

การออกกำลังกาย ที่ระบุว่ามีประโยชน์ ต้องทำ "อย่างหนักและจริงจัง" โดยเฉพาะ "ในสตรีที่น้ำหนักไม่เกิน" โดยการวิจัยครั้งนี้ คณะแพทย์จาก ศูนย์มะเร็ง นพ. ไมเคิล ลีซแมน กล่าวว่า "การออกกำลังกายอย่างหนัก ช่วยป้องกันมะเร็ง นอกเหนือจากช่วยทำให้ไม่อ้วน ซึ่งการไม่อ้วน ก็ช่วยในเรื่องป้องกันมะเร็งอยู่แล้ว"

การวิจัย ทำได้ โดยศึกษาย้อนหลังรายงานผู้ป่วย 32000 คน ในระยะ 11 ปี และพบว่า ในสตรีที่ออกกำลังกายอย่างหนัก จะสามารถป้องกันมะเร็งได้

การออกกำลังอย่างหนัก (vigorous) ต่างจาก ออกกำลังกายธรรมดา (moderate) อย่างไร ลองเปรียบเทียบกัน

อย่างหนัก

  • ถูพื้น ขัดพืน เช็ดกระจก
  • พรวนดินในสวนอย่างหนัก
  • ตัดไม้ ถูไม้ขัดไม้
  • ออกกำลังกายแบบแข่งขัน
  • วิ่ง
  • จ๊อกกิ้งเร็วๆ
  • แข่งเทนนิส
  • แอโรบิก
  • ปั่นจักรยานขึ้นเขา
  • เต้นจังหวะเร็ว

ออกกำลังธรรมดา

  • งานบ้านหรือออฟฟิส
  • ซักผ้า
  • ทาสี
  • เดิน
  • เล่นกีฬาเบาๆ
  • จ๊อกกิ้งช้าๆ

แน่นอน การออกกำลังหนักอาจเป็นงานที่ยาก แต่การลดของมะเร็ง ก็น่าจะดึงดูดให้คุณ ออกไปเต้นแอโรบิกทุกวันดีกว่าไหม ?

คะแนนเฉลี่ย: 3.57
จำนวนผู้ลงคะแนน: 7


โปรดสละเวลาให้คะแนนสำหรับบทความนี้:
สุดยอด  ดีมาก  ดี
ธรรมดา  แย่


700-14ข้อมูลเพิ่มเติม
· ไทยเรียกเก็บซิลิโคนเสริมเต้ายี่ห้อ pip หลังพบก่อมะเร็งเต้านม(1867)
· ออกกำลังกาย ลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านม(15052)
· มะเร็งเต้านม ให้ยาคีโม(เคมีบำบัด) มากไปก็ไม่มีประโยชน์(10640)
· top 10 ความก้าวหน้า 2550 2- ตรวจมะเร็งเต้านมแพร่กระจายภายใน5 นาที(5633)
· แนะนำ ศูนย์ให้ความรู้มะเร็งสำหรับผู้ป่วยและเจ้าหน้าที่หรือผู้ดูแล(5965)

ดูหัวข้อทั้งหมด=>

 ชื่นชอบเนื้อหาสุขภาพของเรา กรุณาโหวตเพื่อเป็นกำลังใจให้เราครับ!