เก็บตกจากงานสัมมนา ชมรมโรคอ้วนแห่งประเทศไทย

JK

เนื้อหาเยอะไปหมด ขอไม่พูดถึงดีกว่าเพราะจำไม่ค่อยได้ (ฮา)
ขอเก็บตก จากหัวข้อคำถามจากผู้ฟัง-คำตอบที่คุณหมอตอบ ที่เราจำได้ด้วยความประหลาดใจแทนละกัน

* มะระขี้นก รวมทั้ง บอระเพ็ด แบบผงอัดเม็ด
จากการวิจัยพบว่า การรับประทานมะระขี้นกและบอระเพ็ด แบบผงอัดเม็ดจำนวนมาก
มีผลช่วยลดน้ำตาลได้น้อยมากๆ แต่กลับมีผลให้เกิดตับอักเสบได้
คุณหมอไม่แนะนำให้รับประทาน

* การออกกำลังกายแบบเฉพาะส่วน เพื่อลดสัดส่วน
การออกกำลังกายเฉพาะส่วน ไม่ทำให้สัดส่วนบริเวณนั้นลดง เพียงแต่ทำให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้น
หากร่างกายมีไขมันลดลง จะด้วยการปรับอาหารหรือออกกำลังกายอย่างหนักก็ตาม
ไขมันจะลดลงทั่วตัว บางส่วนอาจลดเร็วกว่าส่วนอื่น ขึ้นกับธรรมชาติร่างกายแต่ละคน
บังคับไม่ได้

* หลักใหญ่ของการลดน้ำหนักของคนอ้วนคือ ระวังการกิน
พลังงานที่รับ > พลังงานที่ใช้ = อ้วน
เนื่องจากพลังงานที่ร่างกายใช้ส่วนใหญ่เป็นพลังงานขณะพัก
พลังงานเพียงส่วนน้อยเท่านั้นที่เกิดจากการออกกำลังกาย
ถ้าคุณต้องการลดความอ้วนด้วยการออกกำลังกาย คุณจะต้องออกกำลังกายหนักมาก ซึ่งเป็นไปได้ยาก
ฉะนั้นหลักใหญ่สำหรับผู้ลดความอ้วน คือระวังการกิน น้ำตาลและไขมัน
แต่ที่แนะนำให้ออกกำลังกายควบคู่ ก็เพื่อให้ร่างกายกระฉับกระเฉง

* สารให้ความหวานแทนน้ำตาล
ที่วางขายทั่วไปพิสูจน์แล้วว่า ไม่ทำให้เกิดมะเร็งหรือโรคอื่นๆ
ปลอดภัย รับประทานได้

* ยาเป็นเพียงตัวช่วยในการลดความอ้วน
ความอ้วนมักเกิดจากพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม
ซึ่งมีผลทำให้คนนั้นไม่ค่อยออกกำลังกายด้วย
ทางที่ถูกคือปรับพฤติกรรมการกิน และออกกำลังกายเบาๆร่วม
ส่วนยาลดความอ้วนควรใช้ในรายที่จำเป็นมากๆเท่านั้น

* ความอ้วน เป็นสาเหตุสำคัญที่นำไปสู่โรคมากมาย
เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง เส้นเลือดในสมองตีบ
ซึ่งนำไปสู่ความพิการได้

* คนอ้วน ชอบกรนและนอนกลางวัน
ด้วยกายภาพของคนอ้วน เวลานอนจะทำให้เกิดการขัดขวางของช่องคอ
จนหายใจไม่สะดวก (กรน) หรือหยุดหายใจเป็นพักๆโดยไม่รู้ตัว
ซึ่งทำให้ร่างกายต้องตื่นโดยอัตโนมัติเพื่อขยับตัวและหายใจ ตลอดคืน
เท่ากับไม่ได้นอนในเวลากลางคืน จึงทำให้หลับกลางวัน

* พริก ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
พริกมีผลทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากขึ้นจริง ประมาณ20-30%
แต่ต้องทานประมาณ 7 เม็ดขึ้นไป และจะมีผลต่อการเผาผลาญประมาณครึ่งชั่วโมงหลังรับประทานพริก

ไม่ค่อยเรียงลำดับเท่าไหร่นะ พิมพ์ไปตามที่นึกออก

imigran · ตอบ: พ. กค. 14, 2004 7:37 am ชื่อกระทู้:

ขอบคุณค่ะ สาระดีๆ แบบไม่มีโฆษณาแบบนี้ เอามาลงอีกนะคะ Very Happy

บุคคลทั่วไป