>>
Site Map
>>
News
ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก 11 ปอนด์ใน 3 วัน ทำได้จริง?
#678 - 10--kijakarnj--ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก 11 ปอนด์ใน 3 วัน ทำได้จริง?--2008-04-11 14:51:02
#อาหารลดน้ำหนัก 3 day diet ที่เรียกกันนี้ มีมาตั้งแต่เมื่อ 20 ปีก่อน ซึ่งสมัยนั้นเป็นที่ฮือฮากันมาก ว่าช่วยในการ ลดน้ำหนัก ลดไขมัน ลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว แต่มีหนังสือน้อยมากที่วิเคราะห์ว่า อะไรคือพื้นฐานทางวิทยาสาสตร์ เกี่ยวกับการเผาผลาญอาหาร และไขมันด้วยสูตรอาหารนั้น -
ส่วนใหญ่ ทางสหรัฐ เรียกว่า Cleveland Clinic Diet ซึ่งเป็นสูตรอาหาร สามวัน และตามด้วยอาหารธรรมดา 4 วัน แล้วเริ่มสูตรใหม่ โดยเคลมว่า สามารถลดน้ำหนักได้ 10-11 ปอนด์ (4-5 กก.)ภายใน 3 วันเลยทีเดียว
จริงๆแล้ว น้ำหนักที่ลดไปมากๆ คือน้ำหนักของ น้ำ ที่หายไป ไม่เกิดผลทางไขมันลดมากเท่าไร แต่ถ้าจะให้ผลมีไขมันลด คุณควรต้องออกกำลังช่วยด้วย
ลองมาดูว่า สูตรดั้งเดิมมีอะไรบ้าง
วันที่ 1
- อาหารเช้า
- กาแฟดำ หรือชาดำ ใส่น้ำตาลเทียม1 แก้ว
- น้ำผลไม้เช่นน้ำองุ่น1/2 ถ้วย
- ขนมปังธรรมดา 1 ชิ้น และใส่เนยถั่ว 1 ชต.
- อาหารกลางวัน
- ปลาทูนา 1/2 ถ้วย
- ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
- ชา หรือกาแฟใส่น้ำตาลเทียม ไม่ใส่ครีม
- อาหารเย็น
- ไก่หรือหมูไม่ติดมัน 3 ounces
- ถั่วเขียว 1 ถ้วย
- แครอท 1 ถ้วย
- แอปเปิ้ล 1 ลูก
- ไอศครีมวานิลลา 1 ถ้วยธรรมดา
วันที่ 2
- อาหารเช้า
- กาแฟหรือชา ไร้ไขมัน น้ำตาลเทียม
- ไข่ 1 ฟอง
- กล้วย ครึ่งผล
- ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
- อาหารกลางวัน
- ทูนา หรือ คอทเตจ ชีส 1 ถ้วย
- แครกเกอร์รสเค็มแบบธรรมดาไม่มีไส้ 8 อัน
- อาหารเย็น
- เนื้อ 2 ชิ้น
- บล๊อกโคลี่ 1 ถ้วย
- แครอท 1/2 ถ้วย
- กล้วย 1/2 ผล
- ไอสครีม 1/2 ถ้วย
วันที่ 3
- อาหารเช้า
- กาแฟดำ หรือชา อย่างเดิม
- แครกเกอร์รสเค็ม ชิ้นธรรมดาไม่มีไส้ 5 ชิ้น
- cheddar cheese 1 ounce
- แอปเปิ้ล 1 ลูก
- อาหารกลางวัน
- ชาหรือกาแฟ แบบเดิม
- ไข่ 1 ฟอง
- ขนมปัง 1 ชิ้น
- อาหารเย็น
- ทูนา 1 ถ้วย
- แครอท 1 ถ้วย
- ดอกผักกาด 1 ถ้วย
- แตงโม 1 ถ้วย
- ไอสครีมวานิลลา 1/2 ถ้วย
นอกจากนั้น ให้ดื่มน้ำธรรมดา วันละ 4 ถ้วย
การเปลี่ยนแปลงตามเมตาบอลิก ภายใน 3 วัน คือ ทำให้ลดการอยากอาหาร และเผาผลาญพลังงานมากขึ้น ถ้าจะให้ดีให้สลับกับอาหารธรรมดา 4 วัน และกินแบบนี้ 3 วัน เพื่อให้ร่างกายรับรู้ และอยู่ในภาวะที่เตรียมพร้อมกับการขาดอาหาร ทำให้มีการเผาผลาญไขมันมากขึ้น
อย่างไรก็ตาม Cleveland clinic ออกมาปฏิเสธว่า ไม่มีสูตรอาหารเช่นที่กล่าว และย้ำว่า การรับประทานแบบนี้ ทำให้ช่วง 4-5 วันที่กินปกติ กินมากขึ้นและอ้วนเร็วขึ้นด้วยซ้ำ และเสริมด้วยว่า ไม่มีทางที่ การกินอาหารแบบ 3 วันนี้ จะมาปรับเปลี่ยนนิสัยการกิน และซ้ำร้ายยังทำให้คุณหิวมากขึ้นและกินอาหารมากขึ้นด้วย
กล่าวโดยสรุป ไม่มีสูตรอะไร ที่จะมาเปลี่ยนแปลงนิสัยการรับประทานได้ ภายในเวลา 3 วัน สิ่งที่ดีสุดคือ ปรับให้อาหารมีความสมดุล รับประทานน้อยลงสม่ำเสมอ ออกกำลังกาย จึงจะช่วยการลดน้ำหนักให้ยั่งยืนขึ้น
ข้อมูล :webMD ,cleveland clinic.
--comments-->0--3963--10
Attention! T!sitemap page!คุณอยู่ที่ sitemap ของ ไทยเฮลท์ สุขภาพ โรค ไข้ ยา บทความ ข่าว
ไปที่
เนื้อหาเดิม-original contentเว็บสุขภาพ อัพเดตโดยแพทย์ โปรแกรม คลินิค บทความ ข่าว เกมส์ เกม และเรื่องโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน ไขมัน หัวใจ ไข้หวัดนก ไข้เลือดออก โรคเอดส์ คลิปวีดีโอ ค้นหา ข้อมูล ภาพ ของไทย
