Category
- เนื้อหาทั้งหมดในบทความสุขภาพ
- เนื้อหาเกี่ยวกับโรคต่างๆ
- เนื้อหาเกี่ยวกับอาการของโรค อาการแสดง
- เนื้อหาเกี่ยวกับฟิตเนส การเสริมสร้างความแข็งแรง การออกกำลังกาย
- เนื้อหาเกี่ยวกับความงาม เลเซอร์
Fitness
ฟิตเนส
โซนหัวใจ กับการออกกำลังกายอย่างปลอดภัย
โซนหัวใจ (heart rate zone)คือการแบ่งระดับการเต้นของหัวใจ ออกเป็นช่วงๆครับ จะมีช่วงที่เหมาะและปลอดภัยที่เรียกว่า แอโรบิคโซน(aerobic )
Continue reading
ขี่จักรยานแตกต่างจากการวิ่งอย่างไร ตอน1
ขี่จักรยานแตกต่างจากวิ่งอย่างไร (ตอน 1)
หลายๆท่านคงจะสังเกตว่า มีบางท่าน วิ่งดี แต่ปั่นจักรยานไม่ดี บางท่านที่เป็นนักจักรยานพอหันมาวิ่ง ก็บ่นว่าแหม มันเมื่อยเหนื่อยกว่า .. ใช่เลยครับ ฝึกแบบไหนได้แบบนั้น จริง วิ่ง กับจักรยาน มันทดแทนกันไม่ได้ครับ Continue reading
วิ่งออกกำลังกายกลางฝน ดีหรือไม่ จะเป็นหวัดไหม
วิ่งออกกำลังกายกลางฝน ดีหรือเปล่า
ขี่จักรยานแตกต่างจากการวิ่งอย่างไร(2)
ขี่จักรยานแตกต่างจากการวิ่งอย่างไร
คราวที่แล้วเป็นเรื่องการออกแรง คราวนี้มาถึงเรื่องระบบหัวใจและแอโรบิค .. ครับ ทั้งสองกีฬา เป็นการออกกำลังแบบแอโรบิคทั้งคู่ แต่เนื่องจาก เราทราบกันดีว่า จักรยานคือเครื่องกลที่ผ่อนแรง …ใช่แล้วครับ ในแง่การใช้พลังงาน มันเซฟกว่าถึง 1 ใน 3 ของการวิ่ง แถมกระเทือนต่อข้อต่อต่างๆน้อยกว่า แต่ถ้าใช้ความแรงของการออกเท่ากัน และระยะเวลาเท่ากัน วิ่งกับปั่นก็ใช้พลังงานพอๆกันแหละ
Continue reading