Health tip ป้องกันการเกิดกระเพาะปัสสาวะอักเสบ

ข้อมูลจาก health day และศูนย์ข้อมูลโรคไตของสหรัฐ ได้ให้คำแนะนำสำหรับป้องกันการติดเชื้อที่ระบบทางเดินปัสสาวะ เช่นกระเพาะปัสสาวะและไต ดังนี้
ดื่มน้ำวันละมากๆ
ห้ามกลั้นปัสสาวะนานๆ
อาบน้ำโดยใช้การตักอาบหรือฝักบัว ดีกว่าใช้อ่างอาบน้ำ Continue reading

ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ทำอย่างไรดี

ถ้าคุณมีปัญหาเรื่องปวดเมื่อยจากการทำงานหนัก หรือออกกำลังกายมากๆ เรามีวิธีการช่วย จาก national library of medicine:healthdays news.

ให้กล้ามเนื้อได้พัก การปวดเมื่อยแสดงว่ามีปัญหาเรื่องการไม่ได้พัก นอนพัก อย่าออกกำลังกายหนัก
อาจรับประทานยากลุ่มต้านอักเสบ เช่น บรูเฟน หรือโวตาเรน ยาคลายกล้ามเนื้อ พารา
ถ้ามีตำแหน่งที่ปวดชัดเจน ในสองวันแรก การประคบด้วยความเย็นจะช่วยได้มากทีเดียว หลงจากสองวัน ใช้การประคบร้อน หรือนอนในอ่างน้ำร้อน
เริ่มต้นการออกกำลังเล็กน้อยเมื่อประมาณ วันที่ 4-5 หรือเริ่มหาย
stretching การออกกำลังแบบยืดตัว โยคะ ช่วยได้มากทีเดียว รวมถึงการนอนให้พอ ไม่เครียด

กระเพาะปัสสาวะอักเสบบ่อยๆ แก้ได้ด้วยอาหาร

กระเพาะปัสสาวะอักเสบบ่อย แก้ได้ด้วยอาหาร
Drink juice, eat yogurt to avoid bladder infection
Last Updated: 2003-03-07 13:00:10 -0400 (Reuters Health)
ดื่มน้ำส้มและโยเกิร์ต ป้องกันกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
การวิจัยใหม่ ตีพิมพ์ลงใน american journal of clinical nutrition เมื่อไม่นานมานี้ ค้นพบว่า ผู้หญิงที่ดื่มนมโยเกิร์ตบ่อย และน้ำผลไม้อย่างน้อย 1 แก้วต่อวัน มีโอกาสเกิดกระเพาะปัสสาวะอักเสบ น้อยกว่าคนอื่นถึง 34 % โดยเฉพาะน้ำจากลูกเบอรรี่ Continue reading