โซนหัวใจ กับการออกกำลังกายอย่างปลอดภัย

โซนหัวใจ (heart rate zone)คือการแบ่งระดับการเต้นของหัวใจ ออกเป็นช่วงๆครับ จะมีช่วงที่เหมาะและปลอดภัยที่เรียกว่า แอโรบิคโซน(aerobic )


Continue reading

ขี่จักรยานแตกต่างจากการวิ่งอย่างไร ตอน1

11221344_1113457198682338_1669540664855308095_n
ขี่จักรยานแตกต่างจากวิ่งอย่างไร (ตอน 1)
หลายๆท่านคงจะสังเกตว่า มีบางท่าน วิ่งดี แต่ปั่นจักรยานไม่ดี บางท่านที่เป็นนักจักรยานพอหันมาวิ่ง ก็บ่นว่าแหม มันเมื่อยเหนื่อยกว่า .. ใช่เลยครับ ฝึกแบบไหนได้แบบนั้น จริง วิ่ง กับจักรยาน มันทดแทนกันไม่ได้ครับ Continue reading